Berbagai Kebiasaan Diet Yang Salah

Banyak orang berdiet berharap mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Sayangnya, kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai rekomendasi menyebabkan banyak orang yang menjalankan diet yang salah. Pola makan yang salah tidak membawa hasil dan manfaat. Sebaliknya, Anda bisa terkena bahaya yang tidak terduga.

Berbagai kebiasaan diet yang salah

Berikut ini adalah berbagai kebiasaan makan yang salah yang umum dan harus dihindari.

  • Tidak sarapan

Menghilangkan sarapan bukan diet yang disarankan. Alasannya adalah Anda sebenarnya bisa makan lebih banyak dengan porsi besar di sore hari. Selain itu, melewatkan sarapan dapat mengurangi suasana hati dan meningkatkan risiko obesitas. Keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh juga terganggu, sehingga tubuh selalu merasa lapar.

  • Abaikan kalori dari minuman

Tahukah Anda bahwa minuman cepat saji mengandung cukup kalori. Padahal, minuman yang ditandai dengan “jus buah” bisa mengandung kalori dan banyak gula, sehingga asupan kalori harian bisa meningkat. Meskipun jika Anda mengikuti diet, Anda harus yakin membatasi asupan kalori.

  • Makan terlalu banyak protein dan lemak

Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein dan lemak berlebih bisa berbahaya bagi tubuh. Kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kolesterol, mengakibatkan penyakit jantung dan stroke.

  • Makan tanpa garam

Diet tanpa garam menjadi diet yang populer. Namun, makan tanpa sedikit garam justru bisa berbahaya bagi tubuh.

Karena tubuh masih membutuhkan garam, terutama untuk produksi hormon tiroid, Anda menjaga keseimbangan cairan tubuh, mempertahankan aktivitas sel saraf, kontraksi dan relaksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, asupan garam harian tidak boleh berlebihan. Garam berlebih juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, dan masalah ginjal.

  1. Kurang serat

Diet dengan membatasi asupan kalori harian Anda, tanpa secara sadar mengurangi asupan serat harian Anda. Bahkan, serat dibutuhkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan merasa lebih kenyang. Selain itu, serat juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan Anda.

  • Muntah makanan yang dimakan

Kebiasaan memuntahkan makanan yang dikonsumsi dengan paksa adalah gangguan mental yang bisa berbahaya. Belakangan, efek sampingnya sangat serius, seperti kulit dan rambut kusam, kerusakan kelenjar ludah, osteoporosis, gangguan menstruasi, aritmia jantung, konstipasi dan gangguan emosi.

  • Penurunan berat badan tanpa pengawasan medis

Banyak orang menggunakan metode berbeda untuk menurunkan berat badan. termasuk penggunaan produk pelangsing tanpa pengawasan medis atau resep medis. Kebiasaan ini sangat berbahaya karena ramuan obat yang tidak aman dapat merusak organ tubuh dan menyebabkan kematian.

Baca Juga :

Kesehatan