Berbagai Kebiasaan Diet Yang Salah

Banyak orang berdiet berharap mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Sayangnya, kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai rekomendasi menyebabkan banyak orang yang menjalankan diet yang salah. Pola makan yang salah tidak membawa hasil dan manfaat. Sebaliknya, Anda bisa terkena bahaya yang tidak terduga.

Berbagai kebiasaan diet yang salah

Berikut ini adalah berbagai kebiasaan makan yang salah yang umum dan harus dihindari.

  • Tidak sarapan

Menghilangkan sarapan bukan diet yang disarankan. Alasannya adalah Anda sebenarnya bisa makan lebih banyak dengan porsi besar di sore hari. Selain itu, melewatkan sarapan dapat mengurangi suasana hati dan meningkatkan risiko obesitas. Keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh juga terganggu, sehingga tubuh selalu merasa lapar.

  • Abaikan kalori dari minuman

Tahukah Anda bahwa minuman cepat saji mengandung cukup kalori. Padahal, minuman yang ditandai dengan “jus buah” bisa mengandung kalori dan banyak gula, sehingga asupan kalori harian bisa meningkat. Meskipun jika Anda mengikuti diet, Anda harus yakin membatasi asupan kalori.

  • Makan terlalu banyak protein dan lemak

Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein dan lemak berlebih bisa berbahaya bagi tubuh. Kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kolesterol, mengakibatkan penyakit jantung dan stroke.

  • Makan tanpa garam

Diet tanpa garam menjadi diet yang populer. Namun, makan tanpa sedikit garam justru bisa berbahaya bagi tubuh.

Karena tubuh masih membutuhkan garam, terutama untuk produksi hormon tiroid, Anda menjaga keseimbangan cairan tubuh, mempertahankan aktivitas sel saraf, kontraksi dan relaksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, asupan garam harian tidak boleh berlebihan. Garam berlebih juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, dan masalah ginjal.

  1. Kurang serat

Diet dengan membatasi asupan kalori harian Anda, tanpa secara sadar mengurangi asupan serat harian Anda. Bahkan, serat dibutuhkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan merasa lebih kenyang. Selain itu, serat juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan Anda.

  • Muntah makanan yang dimakan

Kebiasaan memuntahkan makanan yang dikonsumsi dengan paksa adalah gangguan mental yang bisa berbahaya. Belakangan, efek sampingnya sangat serius, seperti kulit dan rambut kusam, kerusakan kelenjar ludah, osteoporosis, gangguan menstruasi, aritmia jantung, konstipasi dan gangguan emosi.

  • Penurunan berat badan tanpa pengawasan medis

Banyak orang menggunakan metode berbeda untuk menurunkan berat badan. termasuk penggunaan produk pelangsing tanpa pengawasan medis atau resep medis. Kebiasaan ini sangat berbahaya karena ramuan obat yang tidak aman dapat merusak organ tubuh dan menyebabkan kematian.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Resep Olahan Daun Melinjo yang Mudah Dibuat di Rumah

Daun Melinjo atau di dunia pengetahuan yang dikenal sebagai Gnetum’s gnemon, adalah daun yang sering digunakan di dunia kuliner. Selain konsistensinya yang lembut dan mudah dimakan, daun melinjo juga memiliki beragam manfaat yang bisa didapat melalui resep.

Efektivitas daun melinjo untuk kesehatan

Gnemon gnemon atau melinjo adalah pohon asli India dan Fiji.

Daun yang akan terus menjadi hijau sering digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu menyembuhkan berbagai penyakit.

Menurut sebuah penelitian oleh International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research, melinjo mengandung berbagai senyawa yang baik untuk tubuh.

Mulai dari antioksidan, antimikroba, antibakteri, anti-penuaan pada tanaman melinjo.

Lebih lanjut, penelitian ini juga menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dan antivirus di dalamnya meningkatkan daya tahan daun melinjo.

Oleh karena itu, tanaman melinjo, bersama dengan daun dan bijinya, aman dan dapat diubah menjadi resep yang sehat dan bergizi.

Resep sehat dan lezat daun melinjo

Setelah mengetahui manfaat apa yang bisa Anda dapatkan dari daun melinjo, saatnya mencari tahu cara mengubahnya menjadi makanan bergizi dan lezat.

Berikut adalah beberapa resep untuk membuat daun melinjo yang sehat dan mudah disiapkan di rumah.

Daun cumi Oseng melinjo


Campuran daun cumi dan melinjo yang ditumis hingga aromanya ternyata memiliki manfaat baik untuk tubuh Anda.

Selain daun melinjo yang mengandung antioksidan, cumi-cumi juga memiliki protein untuk membangun otot dan membuat Anda kenyang.

Apakah Anda ingin mendapatkan manfaat ini? Rawat daun melinjo Anda dengan resep di bawah ini.

Bahan:

  • 250 gram cumi asin basah
  • 100 gram daun melinjo

Bumbu:

  • 6 siung bawang putih
  • 6 siung bawang merah
  • 12 cabai rawit
  • 1 segmen galanga, matang
  • 3 daun salam
  • Garam secukupnya
  • Minyak dapur

Bagaimana cara melakukannya:

  • Mulailah dengan mencuci cumi asin dan jangan lupa membuang plastik dari cumi dengan menariknya.
  • Lepaskan kepala cumi dan hapus tinta.
  • Potong cumi-cumi menjadi potongan-potongan kecil.
  • Cuci daun gnetum lalu potong.
  • Potong semua bumbu kecuali daun salam dan tumis sampai kecoklatan dan kecoklatan.
  • Tambahkan cumi dan daun melinjo, lalu tambahkan air secukupnya.
  • Masak di atas api sedang sampai matang.
  • Hapus dan sajikan.

melinjo meninggalkan omelet

Sebagai sumber protein, telur mengandung nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin B12, fosfor dan vitamin lainnya.

Dalam kombinasi dengan daun melinjo, resep telur dadar yang disiapkan pasti akan menjadi semacam makanan bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan.

Bahan:

  • 3 telur
  • 15-20 lembar daun melinjo muda
  • 1 sendok makan tepung
  • 4 sendok makan air
  • Garam secukupnya
  • Bumbu kaldu

Bumbu:

  • 3 irisan bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 3 paprika merah keriting
  • 3 cabai rawit merah

Bagaimana cara melakukannya:

  • Pertama, potong gusi dan simpan dalam wadah.
  • Campur tepung dengan air dan aduk sampai rata.
  • Pecahkan telur dan kocok dengan sendok sampai tercampur.
  • Masukkan telur kocok ke dalam campuran tepung.
  • Tambahkan daun melinjo, rempah-rempah berpengalaman dan bubuk kaldu. Aduk sampai rata.
  • Siapkan wajan dan sedikit minyak, lalu ratakan dan tunggu sampai menjadi hangat.
  • Tambahkan campuran telur dan tunggu sampai bagian bawahnya matang, lalu balikkan.
  • Masak sampai kedua sisi telur matang
  • Hapus dan sajikan.

Daun asam jawa Melinjo

Asam Jawa adalah menu favorit sejuta orang. Ini karena sayuran asam mudah disiapkan dan terasa menyegarkan saat dimakan.

Resep daun melinjo ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin memenuhi kebutuhan kalori harian karena terdiri dari berbagai jenis sayuran.

Berikut bahan dan cara melakukannya.

Bahan:

  • 1 jagung sayur berukuran sedang, potong hingga 4 bagian
  • 1 terong ungu, potong dadu atau kotak
  • 1 buah labu, potong dadu berukuran sedang
  • 10 potong kacang panjang, potong menjadi empat persegi panjang berukuran sedang
  • 1/4 kg kacang

Bumbu:

  • 4 siung bawang putih, iris
  • Bawang putih 3 siung, iris
  • 3 potong cabe hijau, potong-potong
  • 1 paket pasta udang
  • 1/4 kg gula tebu
  • 250 gram asam jawa
  • Garam secukupnya
  • 1,5 liter air

Bagaimana cara melakukannya:

  • Cuci bersih semua bahan.
  • Siapkan panci yang berisi air dan panaskan.
  • Masukkan potongan jagung, kacang tanah, dan semua bumbu yang sudah diiriskan ke dalam panci.
  • Tambahkan air mendidih dan tercium harum bumbu sayur asam.
  • Masukkan sayur-sayuran ke dalam panci dan tunggu sampai matang.
  • Sesekali cicipi kuah sayur asem. Jika terasa kurang, Anda bisa menambahkan garam atau apa pun yang terasa kurang.
  • Jika sudah mendidih kembali dan matang, matikan api, angkat dan tuangkan ke dalam mangkok.
  • Tambahkan irisan bawang goreng jika Anda sukai.

Mudah membuat masakan daun melinjo dari resep yang sederhana, tetapi memiliki rasa yang lezat? Selamat memutuskan di rumah.

Baca juga :

Kesehatan Read More

Brazillian Waxing

Waxing Brasil adalah cara untuk menghilangkan rambut di sekitar vagina mengikuti jalur bikini. Waxing dilakukan dengan menempelkan plester yang ditutup dengan cairan lilin panas pada kulit kemaluan dan kemudian ditarik sehingga rambut kemaluan dipisahkan dari akarnya.

Jika Anda tertarik untuk mencoba waxing Brasil, saran paling penting pertama yang perlu dipertimbangkan adalah melakukannya di salon atau di tempat waxing khusus. Berlilin di tempat ahli akan meminimalkan risiko cedera atau iritasi kulit yang dapat terjadi jika Anda melakukannya sendiri di rumah.

Berikut adalah beberapa tips lain tentang waxing Brasil untuk pertama kalinya.
Bagaimana waxing Brasil dilakukan?

Sebelum waxing, terapis biasanya akan meminta Anda untuk membersihkan area genital dan menurunkan perut dengan air atau jaringan basah, setelah itu dikeringkan.

Kemudian terapi akan menerapkan lilin hangat khusus untuk rambut kemaluan ke arah pertumbuhan rambut. Setelah lilin dioleskan, terapis akan membentangkan kain di atasnya dan menekan selama beberapa detik sehingga menempel dengan kuat dan mudah ditarik kemudian.

Selanjutnya, terapis akan menarik jaringan ke arah yang berlawanan dari pertumbuhan bulu. Setelah itu, terapis akan segera menerapkan kain dingin atau kompres es ke area kulit untuk menghilangkan rasa sakit
Kiat aman untuk lilin Brasil pertama
Cukur sedikit di rumah dulu

Sebelum bercukur, pastikan untuk mencukur rambut kemaluan Anda sedikit di rumah untuk memudahkan proses nanti. Namun, jangan mencukur terlalu banyak program waxing dan biarkan terlalu pendek.

Terapis umumnya merekomendasikan waxing setidaknya 3-4 minggu setelah bercukur, atau jika Anda ingin lebih cepat dari itu, menyisakan panjang sekitar 1 sentimeter. Rambut yang terlalu pendek akan sulit diekstraksi, sehingga hasilnya tidak optimal.

Brazillian Waxing

Ujung waxing Brasil berikutnya adalah memastikan kulit kemaluan Anda sehat dan tidak bermasalah. Jika kulit vagina memiliki jerawat atau luka, Anda biasanya disarankan untuk melakukan waxing di hari lain. Ini bertujuan untuk mencegah kulit yang paling teriritasi.

Begitu pula jika Anda sedang hamil atau bahkan sedang menstruasi. Program waxing biasanya akan ditunda sampai akhir siklus atau saat lahir.

American Academy of Dermatology juga merekomendasikan untuk tidak melakukan waxing ketika menggunakan krim wajah yang mengandung retinoid untuk mencegah kulit naik. Retinoid terkandung dalam banyak produk perawatan kulit jerawat.
Dapatkan obat penghilang rasa sakit

Jika Anda tidak tahan dengan rasa sakitnya, Anda harus minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau parasetamol sebelum Anda pergi. Dengan cara ini, rasa sakit saat mengangkat plester wax-up dapat diminimalkan.
Tempatkan scrub kulit di area kemaluan

Saran lain yang bisa berguna sebelum merencanakan waxing Brasil di salon dekat rumah adalah pengelupasan kulit. Pengelupasan bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati yang dapat mencegah lilin atau jaringan menempel pada rambut. Hal ini juga diyakini bahwa pengelupasan kulit mengurangi rasa sakit selama waxing dan selanjutnya mencegah rambut tumbuh ke dalam.

Pastikan Anda mengelupas area kulit kemaluan setidaknya 24 jam sebelum waxing.
Gunakan gel lidah buaya setelah waxing

Setelah berhasil waxing, Anda dapat meredakan panas dan iritasi pada kulit dengan mengoleskan gel lidah buaya. Oleskan gel lidah buaya tiga atau empat kali sehari sehingga iritasi sembuh dengan cepat. Anda juga bisa mengompres area kemaluan dengan kain yang dibasahi air dingin atau susu dingin.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Manfaat Buah Mangga Yang Baik Untuk Kesehatan

Rasa mangga yang segar dan asam membuat buah musiman ini menjadi bintang hidangan salad. Bahkan, Ngerujak tidak akan terasa enak jika tidak ada asam kuning. Psstt .. Apakah Anda sudah tahu manfaat kesehatan mangga?

Nutrisi yang terkandung dalam mangga

Secangkir daging mangga potong dadu berisi:

  • 100 kalori
  • 1 gram protein
  • 0,5 gram lemak
  • 25 gram karbohidrat (24 gram gula dan 3 gram serat)
  • 100 persen dari kebutuhan vitamin C harian
  • 35% vitamin A
  • Asam folat 20 persen
  • 10 persen vitamin B-6
  • 8 persen vitamin K dan kalium
  • Buah manis dan asam ini juga mengandung tembaga (kalsium), kalsium, zat besi dan antioksidan seperti zeaxanthin dan beta-karoten.

Manfaat Buah Mangga Yang Baik Untuk Kesehatan

Jaga rambut dan kulit Anda tetap sehat

Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang parah. Ini karena vitamin A merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan jaringan epitel rambut untuk menjaga kelembaban dan kesehatan.

Selain itu, makan satu porsi buah kuning juga dapat memenuhi sekitar 75% dari asupan vitamin C harian tubuh.

Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang menyediakan dan memelihara elastisitas kulit untuk mencegah keriput dan kendur dini.

Kurangi tekanan darah

Makan permen sering meningkatkan gula darah. Tetapi setelah kelompok penelitian Universitas Negeri Oklahoma meneliti efek mangga pada orang yang kelebihan berat badan, kadar gula darah mereka turun cukup dramatis dibandingkan dengan waktu sebelum partisipasi penelitian.

Peserta diminta makan 10 gram mangga kering setiap hari, yaitu sekitar setengah mangga segar.

Diyakini bahwa mengurangi kadar gula darah adalah efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah.

Jaga kesehatan mata

Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling umum ditemukan di mangga. Keduanya dilaporkan membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.

Fungsi retina dan lensa mata yang bekerja dengan baik dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang mengganggu dan mengurangi waktu yang diperlukan untuk pemulihan mata setelah melihat cahaya yang intens.

Zat lutein dan zeaxanthin juga berfungsi melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan memperlambat perkembangan katarak dan bahaya degenerasi makula.

Mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti Texas Agri Life Research, ditemukan bahwa ekstrak mangga polifenol dapat mencegah perkembangan sel kanker di usus besar, payudara, paru-paru, leukemia dan jaringan prostat. Buah ini telah terbukti lebih efektif dalam mencegah risiko kanker payudara dan usus besar.

Kandungan antioksidan anti kanker juga telah ditemukan pada kulit. Penelitian dari Malaysia menunjukkan bahwa kulit mangga mengandung polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker yang lebih kuat daripada daging itu sendiri.

Meredakan sembelit

Dalam sebuah penelitian yang meneliti penderita sembelit kronis, mengonsumsi buah ini terbukti lebih bermanfaat daripada mengonsumsi makanan berserat seperti gandum.

Penting untuk dicatat bahwa mangga adalah makanan utama dari diet FODMAP. Diet ini adalah diet yang menghindari makanan yang bisa memicu gas dan kembung pada penderita IBS.

Membantu mencegah penyakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin dalam buah ini telah lama diketahui dapat menangkal penyakit atau masalah di jantung. Karena peningkatan asupan kalium akan sebanding dengan penurunan natrium dalam tubuh.

Nah, jika Anda mengonsumsi cukup buah manis dalam sehari, ini sangat berguna untuk mengurangi risiko masalah jantung.

Membantu menurunkan berat badan

Jika mangga dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, ini berguna untuk menurunkan berat badan, lho! Karena kulit buah kuning ini mengandung phytochemical yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.

Sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa menyebabkan perasaan kenyang lebih lama. Saat Anda makan buah atau sayuran yang kaya serat, Anda tidak akan cepat lapar. Itu sebabnya makan makanan berserat tinggi bisa membuat Anda tidak makan makanan berlebih yang sebenarnya bisa membuat Anda sulit menurunkan berat badan.

Baca Juga :

Kesehatan Read More